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其次是“卷腹”和“伏卧起坐”，这些经典手脚能径直刺激腹部肌肉。采选有节律感的历练视频，有助于提高历练后果。

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在不雅看视频时，详确保捏正确的姿势，幸免受伤。聚合饮食搁置，才气达到最好后果。提议每玉成少进行3-5次历练，捏续4-6周，你会看到赫然变化。

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